Naturalne sposoby na stres – poznaj najlepsze zioła wspomagające organizm

Ludmiła Kwiatowa
28 maj 2025
2 minut(y) czytania

Zaktualizowano: 3 cze 2025

Naturalne sposoby na stres - zioła!

Dlaczego zioła działają antystresowo?

Zioła o działaniu uspokajającym zawierają naturalne związki chemiczne, które wpływają na układ nerwowy. Działają one m.in. poprzez:- obniżenie poziomu kortyzolu (hormonu stresu),- uspokojenie pracy układu nerwowego,- poprawę jakości snu,- łagodzenie objawów napięcia emocjonalnego, takich jak rozdrażnienie, bezsenność, kołatanie serca. Naturalne sposoby na stres w przeciwieństwie do farmaceutyków, zioła działają łagodniej, ale skutecznie – szczególnie przy regularnym stosowaniu.

Najlepsze zioła na stres dostępne w naszej strefie klimatycznej

Melisa lekarska (Melissa officinalis) Melisa działa relaksująco, wspiera zasypianie i łagodzi napięcia nerwowe. Stosowanie: napar z liści, kąpiele, mieszanki ziołowe.

Rumianek pospolity (Matricaria chamomilla) Rumianek pomaga wyciszyć się przed snem i działa przeciwlękowo. Stosowanie: napar, inhalacje, mieszanki.

Lawenda wąskolistna (Lavandula angustifolia) Lawenda redukuje napięcia emocjonalne i poprawia nastrój. Stosowanie: napar, olejek eteryczny, saszetki zapachowe.

Serdecznik pospolity (Leonurus cardiaca) Pomaga przy napięciach wewnętrznych i nerwicy serca. Stosowanie: napar, nalewka, mieszanki.

Głóg (Crataegus monogyna / laevigata) Poprawia krążenie i działa wyciszająco. Stosowanie: napar, syrop, mieszanki.

Chmiel zwyczajny (Humulus lupulus) Działa uspokajająco i nasennie. Stosowanie: napary, poduszki z szyszkami, kąpiele.

Jak przygotować ziołową herbatę antystresową?

Sposób przygotowania: Zalej mieszankę 250 ml gorącej, ale nie wrzącej wody (ok. 90°C). Parz pod przykryciem 8–10 minut. Pij wieczorem, aby się wyciszyć.

Kiedy zioła nie wystarczają?

Zioła są skuteczne, ale nie zastąpią specjalistycznej pomocy, jeśli objawy stresu się nasilają. W takich przypadkach warto skonsultować się z lekarzem lub terapeutą.

Podsumowanie

Zioła takie jak melisa, rumianek, lawenda, serdecznik czy głóg to naturalne wsparcie w redukcji stresu. Ich regularne stosowanie może pomóc odzyskać równowagę i spokój.

🌸 Spróbuj naszej herbaty kwiatowej na stres

Poznaj naszą autorską herbatę kwiatową "Luda Zmierzch" – kompozycję melisy, lawendy i rumianku. Aromatyczna i pyszna – stworzona z myślą o Twoim codziennym rytuale wyciszenia.